Bajar de Peso con los Beneficios del aceite de pescado.

El Aceite de Pescado es una sustancia compuesta por ácidos grasos esenciales poliinsaturados, entre los que destaca el Omega 3. Este aceite posee escualeno y otros esteroles que ofrecen beneficios para la salud tales como: acciones antioxidantes y cardioprotectoras.

1 Aceite de Pescado se obtiene consumiendo pescado o tomando suplementos naturales.

 ¿Porqué los médicos y especia listas aconsejan consumir pescado al menos dos veces en semana y sugieren utilizar aceite de pescado? William Harris, perteneciente a la Es­cuela de Medicina de la Uni­versidad de South Dakota, responde: “No puedo pensar en un nutriente más importan­te para prevenir las enferme­dades del corazón, que el Omega-3".

OMEGA 3

El propio pescado y el aceite de pescado, están compuestos básicamente de grasa,
pero no es cualquier tipo de grasa, sino Omega-3, un ácido graso que el cuerpo no es capaz de producir y que se presenta bajo tres diferentes tipos: ALA (Acido alfa-linolé­nico); EPA (Acido eicosapen­taenoico); DHA (Ácido doco­sahexanoico).

El aceite de pescado contiene sólo dos tipos de Omega-3: EPA y DHA, en cambio, ALA sólo se encuentra en fuentes vegetarianas como el aceite de linaza, de canola, de soja y oliva, y en los frutos secos. El pescado y el aceite de pes­cado se constituyen como unas de las mejores fuentes de Omega-3, lo que se con­firma en dichos de William Harris: "Aquellos que consu­men pescado al menos cua­tro veces en semana, tienen el 40% menos de riesgo de padecer enfermedades del corazón".

OTROS BENENFICIOS DEL ACEITE DE PESCADO 

Aparte de ser un excelente alimento para evitar las enferme­dades del corazón, el aceite de pescado presenta también otros beneficios, que fueron registrados por Natural Stan­dard. Hay (fuerte) evidencia que demuestra que el aceite de pescado es aconsejable para:

Disminuir la presión arterial El Aceite de Pescado se ob­tiene consumiendo pescado o tomando suplementos natura­les. Diversos estudios reali­zados sobre humanos, confir­man que el Omega-3 es capaz de reducir la presión arterial, aunque se necesita un nivel

alto de consumo diario, lo que puede ser peli­groso, si no hay control médico.

Disminuir los triglicéridos en sangre Múltiples estudios evidencian que el aceite de pescado es capaz de reducir notablemente el nivel de triglicéridos, también puede generar colesterol bueno, aunque se han registrado casos de aumento del colesterol malo.

Proteger el sistema cardiovascular

Diversos estudios confirman que el aceite de pescado reduce el riesgo de ataque cardíaco y muerte súbita.

Hay buena evidencia que prueba que el aceite de pescado es útil para:

Protección luego del transplante de órganos Estudios realizados sobre personas que han tenido transplante de corazón o de riñón, de­muestran que el consumo de suplementos de aceite de pescado, provoca mejorías en la fun­ción renal y la presión arterial elevada.

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Alimentos que sacian el hambre y no engordan.

El aparato digestivo al cabo de aproximadamente 20 minutos, genera un reflejo de saciedad que consiste en el envío de una señal nerviosa al cerebro por parte del estómago. En ese momento éste desactiva el ansia de comida.

Para lograr que estos efectos naturales trabajen y ayuden a mejorar la silueta, se puede recurrir a alimentos y productos que reducen la sensación de apetito activando la saciedad y cerrando el paso a comidas calóricas.

FIBRA

La fibra actúa, como una esponja. Al hincharse en el estómago produce un efecto de saciedad y además, reduce la absorción de las grasas y azúcares de otros alimentos.

-Este carbohidrato está presente en los cereales integrales, las legumbres, las frutas, las hortalizas y los frutos secos. No sólo mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento sino que además, tiene un valor energético nulo, lo que ayuda a adelgazar de dos modos. Por un lado, ayuda a reducir la ingestión calórica, ya que las comidas que contienen fibra son menos grasas y poseen por  tanto menos calorías. Por otro, como este alimento se hincha en el estómago como si fuera una esponja, produce un efecto de saciedad y reduce automáticamente las ganas de comer. Es recomendable tomar 30 gramos de fibra al día. No conviene pasarse ya que en exceso dificulta la absorción de los minerales. Además es preferible ir incrementando su consumo de forma gradual para que se habitúe el organismo, hasta llegar al máximo recomendado. Por otro lado, hay que tomar gran cantidad de líquido, preferiblemente agua, ya que la fibra la absorbe en abundancia; de no hacerlo, se puede llegar incluso al estreñimiento.

CARBOHIDRATOS COMPLEJOS

La fibra es un hidrato de carbono de tipo vegetal, pero también existen otros carbohidratos complejos que son digeribles, energéticos y que, además, generan sensación de saciedad. Son el almidón, que se encuentra en las papas y demás tubérculos, los cereales, las legumbres o la pasta, y el glucógeno de origen animal, presente en la carne y el pescado.

La diferencia de estos carbohidratos de los denominados simples, como son todos los que poseen azúcar, reside en que los complejos se asimilan durante varias horas y mantienen estables los niveles de glucosa, lo que facilita el no tener sensación apetito.

OTROS ALIADOS

Además de las comidas y técnicas que ayudan a saciar el hambre, existen otros aliados eficaces que son los llamados suplementos saciantes. Estos suplementos no adelgazan por sí solos pero. siempre y cuándo se tengan unos hábitos alimenticios y un tipo de vida sana ayudan a no engordar, ya que su principal función es reducir el hambre.

No tienen efectos secundarios ni compuestos químicos, se venden en herbolarios, dietéticas o farmacias y no es necesario presentar receta médica. Sin embargo, pueden producir algunos trastornos cuando se toman dosis altas o durante periodos prolongados, por lo que es recomendable leer bien los prospectos y tomarlos bajo supervisión de algún especialista.

AGUA

Se puede tomar en grandes cantidades a lo largo del día sin engordar un solo gramo. Ingerida antes de comer, el agua produce rápidamente una sensación de saciedad que ayuda a no ingerir otro tipo de alimentos ya que llena el tubo digestivo, aunque sólo sea por un tiempo limitado. Se puede decir por tanto. que es un adelgazante indirecto. Aunque tomar agua entre las comidas ha estado contraindicado durante años,

Cuándo se está a dieta, el principal enemigo es la sensación de hambre constante. Para acabar con ella se pueden tomar comidas, bebidas y suplementos naturales que permiten “picar” entre horas y enviar al cerebro la señal de saciedad.

Mas información de comer bien para perder peso Aqui.

¿Porque el ejercicio es saludable para la salud?

¿Por qué el ejercicio es saludable?

No deja de escuchar que el ejercicio es sano para el cuerpo pero, ¿por qué? La respuesta que nos viene es inmediata: Porque mejora o previene ciertas enfer­medades como la diabetes o los problemas cardíovasculares. Sin embargo, ¿cómo lo hace? ¿De qué manera la actividad física controla el nivel de azúcar en. sangre o evita un infarto? Dos estudios dan con la clave a estas preguntas: El ejercicio activa un gen y una hormona que ponen en marcha procesos orientados a la quema de calorías y a la lim­pieza celular.

El grupo de Beth Levine, del Instituto Médico Howard Hug­hes y de otros centros relaciona­dos con la nutrición y la biología celular, es responsable de uno de los trabajos que publica Nature. Mediante la manipulación gené­tica de ratones, estos investigadores han podido comprobar que el gen BCL2 tiene un papel crucial en el metabolismo celular incluida, la glucosa.

En nuestro organismo existe un mecanismo denominado au­tofagia, como un sistema de defensa, que consiste en la destruc­ción de las proteínas defectuosas y favorece la renovación celular, Este proceso está mediado por los lisosomas que serían como los basureros de la célula. "Esto se traduce en una mejora del es­tado metabólico, como un mejor control de la glucemia, etc. Si la maquinaria se renueva y todas las piezas son nuevas, todo fun­ciona mejor", explica Andreu Palou, miembro del CIBERobn y director del laboratorio de Biolo­gía Molecular, Nutrición y Bio­tecnología de la Universidad de las Islas Baleares.

Lo que Levine y sus compañe­ros observaron fue que al practi­car ejercicio se activa el gen

BCL2 y con ello se induce la au­tofagia en el músculo cardiaco y esquelético de los ratones a los 30 minutos después de haber realizado una actividad intensa como correr en una rueda, Este efecto también se observó en otros órganos implicados en la homeostasis de la glucosa y energía como hígado y páncreas.

"No hay una sola razón de por qué tenemos diabetes. Cuanto más se conozca los elementos de ese mecanismo más se sabrá de los motivos por los que algunas personas comen más que otras y no engordan o de cuánta canti­dad de ejercicio es necesario pa­ra activar esos elementos clave, como el gen BCL2, que antes no conocíamos", explica Palou. Es un progreso significativo. Sabía­mos que era beneficioso pero ahora sabemos por qué afirma.

 Video de demostración

Licuados quemagrasa de Piña, Toronja y Manzana

Los más importante es que estos licuados ayudan a reducir medidas y bajar de peso rápidamente

Licuados quemagrasa de Papaya, Piña,Sandía y Plátano.

Es un poderoso quema grasa, desintoxicante, diurético, depurativo, remineralizante e hidratante. Alivia estreñimien­to, baja el colesterol y los triglicéridos, contiene mucha fibra, mejora digestiones lentas, reduce medidas y favore­ce la pérdida de peso.

Ingredientes: (Rinde 2 porciones)

-           1/2 taza e papaya picada, sin cáscara ni semillas

-           1/4 de taza de piña picada, sin cáscara

- 2 rebanadas de sandía picada, sin cáscara ni semillas

-           1 plátano picado, sin cáscara

-           1 1/2 taza de agua

Modo de preparar:

Extrae el jugo de papaya y piña. Licua con el resto de los ingredientes. Cuela y bebe de inmediato.

RECOMENDACIONES

Tomar un vaso por las mañanas

Recuerda que beber abundantes líquidos a diario, ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y la transpiración

PROPIEDADES DE SUS INGREDIENTES

La papaya es conocida por mejorar la digestión, es laxan­te, astringente, elimina parásitos, protege el corazón y el hígado y ayuda a quemar grasa, en combinación con la piña mejora digestiones pesadas, purifica el tubo digesti­vo, es rica en fibra y diurética, por lo que este jugo te ayudará a incrementar al aporte de fibra y favorecer el pro­ceso de limpieza del organismo.

Por su parte, la sandía a pesar de su gusto dulce, contie­ne un bajo porcentaje de hidratos de carbono en forma de azúcares. Por lo tanto es de escaso valor energético y calórico. La sandía por ser diurética es favorable para las personas con problemas de hipertensión y para los obe­sos que retienen líquidos en los tejidos.

El plátano es una fruta de agradable sabor que gusta a todos. Debido a su contenido de azúcares naturales, en combinación con su fibra, conforma una gran fuente de energía.

Está comprobado que la ingesta de dos plátanos es sufi­ciente para realizar un arduo trabajo durante una hora y media, es por ello que el plátano es la fruta por excelencia de los mejores atletas a nivel mundial.

Licuados quemagrasa de Piña, Toronja y Manzana

Este jugo es recomendado para personas que les gusta mantener­se en forma, es una bebida deliciosa por la excelente combinación de sus frutas, con esto se demuestra que no se debe sacrificar tanto la alimentación, sino que lo más importante es que seamos constantes y no solo lograremos una buena figura sino también mantendremos una buena salud.

Ingredientes:

2 toronjas

1 Rebanada de piña 1 manzana grande

Procedimiento:

Lava y desinfecta perfectamente la fruta.

Parte la toronja y extrae su jugo.

Pasa por el extractor la manzana en trozos y la piña.

Esto mézclalo perfectamente con el jugo de toronja.

Tómalo inmediatamente para que aproveches todos sus nutrien­tes.

PROPIEDADES DE LA PIÑA

Es laxante, rica en calcio, diurética, estimulante del riñón, antinfla­matoria, es eficaz para el estreñimiento, catarro, gota, reumatismo y evita el cáncer. La piña también es rejuvenecedora.

PROPIEDADES DE LATORONJA

La toronja es una de las frutas que ayuda a bajar de peso ya que puede ayudar a quemar grasa del cuerpo y se pude consumir como parte de una dieta por su bajo contenido de grasa, también es an­tioxidante y nos proporciona un alto nivel de vitamina C para nues­tro organismo. La toronja es rica en calcio, ayuda eliminar y disol­ver cálculos biliares y es útil también para él hígado.

PROPIEDADES DE LA MANZANA

La manzana es rica en fósforo, calcio, hierro, se reco­mienda para el insomnio, cura la diarrea, se recomienda consumir una manzana diaria.

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Aprende a llevar una alimentación sana y natural

Aprende a llevar una alimentación sana

Desgraciadamente, a veces engordamos demasiado, y esos kilitos se pueden transformar fácilmente en dos tallas de más... ¡de por vida! Para evitarlo, es mejor limitar el sobrepeso en cada periodo sensible de la vida.

Aquí podrá aprender a controlar su peso dependiendo de si eres joven adulto, madre, o una persona ya madura...

DE 30 A 50 AÑOS

Durante esta etapa de la vida ocurren muchas cosas: la vida en pareja, los niños, hay cambios profesionales. Por eso en esta época de la vida el sobrepeso aumenta. No hay que preocuparse si sólo son unos kilos (2 a 5 kilos, es normal), pero es necesario tener cuidado si se pierde el control de la situación. Los principios de una vida sana: 

Comer de forma moderada. En general puedes optar por verduras sin grasas y una pequeña porción de proteínas. Por la noche, haz una cena completa con verduras, carne o pescado con féculas, pan y una fruta.

Comparte... con moderación. Ten cuidado a la hora de la merienda con los niños. Lo mejor es optar por una fruta y un producto lácteo desnatado.

Reduce las cantidades. Come con moderación y no te sirvas tanto como tu pareja y tus niños, sus necesidades son mucho más elevadas.

DE 50 AÑOS HACIA ARRIBA

A llegar a los cincuenta, se acerca uno de los momentos más difíciles en la vida de la mujer con la llegada de la menopausia. El apetito aumenta pero para poder frenar la situación, es necesario conocer las razones de este cambio de morfología.

Porqué has engordado:

- Tu cuerpo cambia. Con la llegada de la menopausia, los ovarios fabrican menos hormonas femeninas. La acumulación de la grasa en las caderas y los muslos disminuye mientras que aumenta en el abdomen. 

Aumenta la retención de líquidos.

- Aumentan las ganas de picar entre horas. La disminución de los estrógenos aumenta el apetito, y además incrementa la necesidad de compensar el vacío afectivo o las preocupaciones por lo que aumenta la tentación de picar entre horas.

- Las grasas se acumulan. Después de los cincuenta años el organismo no gasta tantas calorías, por lo que la grasa tiene tendencia a acumularse.

- Haz una merienda. Para evitar picar entre horas de forma anárquica, lo mejores hacer una merienda a media tarde, a base de pan integral o de cereales para calmar el apetito. Si tienes hambre entre horas opta por una fruta o un yogur desnatado sin azúcar.

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Licuados quema grasa para bajar de peso.

Licuados Quemagrasa

¿Qué puedes hacer para que una dieta baja en calorías sea más efectiva? Puedes hacer algunas cosas, entre ellas tomar un jugo quemagrasas, que te ayudará a perder peso en forma más efectiva. El jugo de frutas para bajar de peso, se basa en las propiedades de las frutas que entran en su composi­ción y te permitirá bajar esos kilos de más, de mane­ra saludable.

 Hace un tiempo habla­mos de la dieta que­magrasa y no podía­mos dejar de lado a su pariente más cercano, el Jugo Quemagrasa. Una deli­ciosa combinación de papaya, piña, sandía y plátano; y de piña toronja y manzana que re­duce medidas y por ende, fa­vorece a la pérdida de peso.

No es la primera vez que toca­mos el tema de la jugoterapia con éxito y en esta oportuni­dad, nos encontramos frente a una combinación de propieda­des desintoxicantes, diuréti­cas, depurativas, reminerali­zantes e hidratantes que no sólo nos ayudará a aliviar el estreñimiento, sino también a bajar el colesterol y los trigli­céridos.

LA IMPORTANCIA DE  LOS JUGOS

El cuerpo humano necesita de 8 a 10 vasos de agua cada día. Mucha gente toma gran parte de este líquido en forma de café, té, refrescos o alcohol, estimulantes que son antidie­téticos por naturaleza. En cam­bio, los jugos naturales son sa­ludables y revitalizantes.

Incluir los jugos en la alimen­tación “mejora el sistema car­diovascular, aumenta el rendimiento físico, baja la presión sanguínea, favorece el sueño

por la noche e incrementa las energías”.

LOS JUGOS FACILITAN LA ASIMILACION

Una de las ventajas fundamen­tales de la ingesta de zumos es que cuando se toman se elimina un proceso digestivo: la extracción del líquido de las fibras. Al comer hortalizas y frutas frescas, el cuerpo extrae de la fibra en forma de líquido lo que necesita. La licuadora ahorra trabajo al organismo ya que separa el zumo de las fi­bras, de manera que el cuer­po recibe la máxima cantidad de sustancias nutritivas en pocos minutos.

Un aspecto clave es que el zumo que se extrae de la licuadora es diferente del envasado que se ven­de en los supermerca­dos, ya sea concentrado o no. En primer lugar, es absolutamente fresco, lo cual es primordial dado que las sustancias nutri­tivas pierden muchas de sus propiedades al poco tiempo de haberlas licuado. Ade­más, el zumo natural no está pas­teurizado, esto es, cocinado, por lo que conserva vivas todas las cé­lulas básicas para la salud. Por úl­timo, los zumos naturales son pu­ros, sin aditivos ni conservantes.

COMPUESTOS DE LAS FRUTAS

Sobre las cualidades nutrimentales de frutas y verduras debe hacerse notar que contienen compuestos de vital importancia en el ser humano. entre ellos:

Proteínas. Al igual que sus compo­nentes los aminoácidos, participan activamente en funciones como las reacciones físico-químicas en el or­ganismo, en el transporte de elementos a través del mismo y en el óptimo desempeño de las hormo­nas.

Minerales. Principalmente actúan formando y fortaleciendo las estruc­turas de sostén del cuerpo, como huesos, dientes, tejidos, así como hormonas, además de que ayudan a eliminar sustancias tóxicas del organismo.

LOS ALIMENTOS QUEMAGRASA

Si crees que es imposible adelga­zar sin dejar de comer, te equivo­cas. Existen ciertos alimentos que son nuestros aliados y que nos ayudan a quemar grasas y reducir los kilitos que nos sobran.

- Toronja y piña: Dos frutas que además de contener gran cantidad de vitamina C, contienen una enzi­ma llamada “papaína” que deses­tructura las moléculas de grasa. Son grandes aliadas para comba­tir la celulitis.

- Melón y sandía: Estas dos fru­tas tienen un gran efecto diurético, y aportan gran cantidad de líquidos, consiguiendo así arrastrar la grasa que hay acumulada en nuestro cuerpo.

- Naranjas: Los cítricos no solo reducen los niveles de insulina, también promueve la pérdida de peso.

- Manzana: En su piel contiene pectina, una sustancia gelatinosa que retrasa tu digestión y genera mucha sensación de saciedad y absorbe las grasas.

- Beterraga: Contiene betanina, una sustancia que mejora la actividad del riñón y por eso permite eliminar más grasas.

- Repollo - col: Es un gran anticancerígeno que contiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a metabolizar mejor las grasas.

- Cebolla y ajo: Ambas aceleran la actividad de tu metabolismo. Pero ¡cuidado con el aliento!

- Lechuga: Esta hoja verde tiene hierro y magnesio y ayuda a quemar esas grasas de más que hay en el organismo.

- Las carnes magras: Las carnes deben abun­dar en tu mesa, pues son la principal fuente de proteínas de tu die­ta. eso sí, siempre carnes blancas como el pollo, el pavo y el conejo.

- Mostaza: La mosta­za es lo más indicado para evitar las grasas de más de los condimentos

y a su vez, acelera el funcionamiento del organismo eliminando más fácilmente las grasas.

-Avena: Los cerea­les que contengan avena dan la sen­sación de saciedad y disminuye tu colesterol malo. Ade­más... es muy afro­disíaca.

- La canela, el jengibre, los pi­mientos... son ex­celentes aliados de tu peso porque tam­bién eliminan las gra­sas.

Los más importante es queestos licuados ayudan a incinerar la grasa para reducir medidas y bajar de peso rápidamente